Jak nie przytyć w święta! 8 prostych rad
Zapamiętaj:
1. Ciasto jedz po posiłku
Jeśli chcesz zjeść kawałek ciasta, zrób to przy okazji innego posiłku, np. tuż po śniadaniu - takie działanie uchroni cię przed produkcją dużej dawki insuliny, co przyczynia się do tworzenia tkanki tłuszczowej
2. Pobudzaj trawienie
Wieczorem przed snem zaparz i wypij kubek mięty, która pobudzi trawienie. Nie sięgaj po herbatki przeczyszczające, ponieważ działają doraźnie, a nie likwidują zaburzeń organizmu związanych ze sposobem odżywiania się podczas świąt
3. Zrezygnuj z picia coca-coli
Pamiętaj, że każda szklanka tego napoju zawiera ilość cukru porównywalną z całkiem sporym kawałkiem ciasta
4. Nie siedź cały dzień przy stole
Staraj się zachować przerwy między posiłkami, podczas których wybierz się chociażby na krótki spacer - nawet odrobina ruchu poprawi trawienie
5. Pamiętaj o piciu wody
Woda oczyszcza organizm i wspomaga trawienie, każdego dnia wypij co najmniej cztery szklanki wody, a do tego herbaty niesłodzone - ogromna ilość cukru dostarczana jest już i tak podczas jedzenia świątecznych słodyczy
6. Uważaj na orzechy i suszone owoce
Jeśli masz zwyczaj podjadania między posiłkami orzechów czy suszonych owoców, warto zrezygnować z takich przekąsek i dołączyć je bezpośrednio do posiłku
7. Wieczorem coś lżejszego
Pamiętaj, aby ostatnim posiłkiem w ciągu dnia nie było ciasto czy bigos, ale np. dużo lżejszy czerwony barszczyk
8. Owoce przed ciastem
Kiedy siedzisz przy świątecznym stole i wiesz, że masz słabość do słodyczy, zawczasu przygotuj sobie owoce - zanim sięgniesz po kawałek ciasta, zjedz mandarynkę lub suszoną figę. Dzięki nim dużo szybciej zaspokoisz apetyt na słodkości
źródło:
http://www.fakt.pl/Jak-nie-przytyc-w-sw ... 907,1.html
. No cóż, nie mogę mówić za wszystkich, ale ja tam nic nie robię w kierunku świąt.
